凱媽自己在學生時代就不定時的和同學相約參加學校體育館開設的皮拉提斯，而懷孕時也大概持續進行了約四個月的孕婦瑜珈~因此，凱媽應該可以說有一些些瑜珈基礎，而阿凱寶貝算是有瑜珈胎教的寶寶喔(笑)!!!
不過~有瑜珈基礎重要嗎?! 哈…一點也不!!!
阿凱寶貝1歲時剛好有機會來體驗一期有五堂課程的寶寶瑜珈，凱媽可是超級期待的，期待看見阿凱寶貝那小小身軀來個向下犬式，或是來個樹式，挖……超可愛的啦!!!>///<
但是直到上課後才發現凱媽真是大錯特錯啊!
原來寶寶瑜珈(Baby yoga)是一種親子互動瑜珈，以瑜珈的原理配合嬰幼兒按摩，透過循序漸進且流暢的動作、姿勢、觸覺、聲音以及深層放鬆來達到促進寶寶的身、心、情感等各層面完整發展之目的；另外，利用一些動作來幫助寶寶運動，透過身體活動增加腦部連結發展，並且可以引導爸媽與寶寶間輕鬆愉悅的互動，以培養彼此的信賴和親密感，才不是讓寶寶學一堆瑜珈招式咧!!!!
以下就來看看阿凱寶貝這一個半月來上寶寶瑜珈的成長點滴吧!!!!
首先，每次課程開始就是一個大放鬆，媽媽們聳聳肩，甩甩頭，平時抱著孩子上山下海的媽媽們，手臂累積的壓力可以透過簡單的放鬆動作來獲得紓解。
接著幫寶寶做簡單的按摩，從寶寶的手指輕柔按壓，一路往上捏到寶寶的胖胖手臂；再從腳指指尖、掌心、腳跟，慢慢往上按摩到小腿、大腿，按摩之後，可以拉拉寶寶的手和腳，順時鐘按摩寶寶的肚子。
▲用手掌輕輕地在寶貝肚子上順時針按摩，能增加寶貝的腸胃蠕動；如果寶貝不肯躺著，按摩背部也是可以的!!
▲媽咪們會一邊唱著”小星星” 邊替寶寶做一些簡單的手腳開合動作
▲上山打老虎+麵包拳：配合簡單的歌謠，幫寶寶的腳輪流做簡單的伸展；最後將寶寶的雙腿曲起後壓向肚子，這個動作有助於寶寶腸胃運作唷。
▲媽&寶90度抬腳：讓寶寶正躺在媽咪的身上，寶貝和媽咪一起分別抬左右腳，一邊喊者RIGHT FOOT~LEFT FOOT~TWO FEET~一邊抬著阿凱的腳，寶貝笑得很開心!!!
▲寶寶翻滾：把寶寶橫放在媽咪的腿上慢慢的來回翻滾，再將寶貝抱起並給寶寶一個KISS!!
▲ 媽咪做貓式：但是阿凱寶貝不肯乖乖躺著啊!!!! >"<
▲造飛機：讓寶貝靠在媽咪的小腿上，媽咪將膝蓋靠向肚子，寶寶會像搭著電扶梯一樣上上下下的。寶寶透過父母的舉抱或小手小腳的抓握等肢體上的接觸，能夠刺激大腦前庭，促進寶寶大腦的發展，進而幫助孩子建立空間立體感，訓練平衡感。
另外Amanda老師教我們「旋轉抱法」~
先將大人的單手穿過寶寶兩側腋下，將寶寶翻身後再抱起來，讓她面向前方。這種抱法可以讓寶寶在旋轉的過程中熟悉翻身的方位感，有助於寶寶日後學習翻身。 將寶寶翻到臉朝前的位置後，把寶寶抱起來，大人則從跪地的跪姿慢慢直起身，這個動作可以鍛練媽媽產後無力的腹肌，而且對媽媽的背跟腰才不會有太大的負擔。
▲團體造飛機：每當最後"飛到白雲裡"將寶貝高舉時，阿凱總是很興奮，會呵呵笑出聲喔!!!!
▲寶寶擺盪
接下來是進行一些簡單遊戲，像是推球以及絲巾遊戲，讓寶貝們跟媽咪有個有趣的互動，而這些小遊戲剛好有感覺統合的刺激，也會有小肌肉與大肌肉的張力訓練，讓寶寶們玩得開心的同時又達到訓練的效果，真的是一兼數得阿!!!!
▲寶寶推球：訓練寶貝小肌肉與大肌肉的張力
▲絲巾 Peek-A-Boo：透過不同的觸感能刺激感覺統合；另外可以教寶貝嘗試用"吹"的方式將絲巾掀起喔!!!
阿凱寶貝根本就是絲巾控，對絲巾可是愛不釋手啊，現在阿凱在家中也會自己抓著薄被或是絲巾蓋在頭上到處亂走了!!
▲神奇泡泡魔毯：最後兩堂課，Amanda老師拿出夢幻法寶，每個寶貝都看得目不轉睛阿!!!!神奇泡泡讓寶貝透過觸碰泡泡來訓練手眼的協調，以及刺激感覺統合喔!!!
接下來是大放鬆的時間，讓媽咪跟寶貝能舒服地躺著放輕鬆，這時候老師會將燈光調暗，換柔和的音樂，讓媽咪跟寶貝能好好的休息!!
▲大放鬆
課程最後，所有的媽咪們跟老師會將寶寶們團團圍住，大家一起手搭著肩，一起唱著”當我們同在一起”，很神奇的~所有的寶貝都會安靜下來聽媽咪們唱歌喔!!!!
▲當我們同在一起
五堂課結束了，阿凱寶貝拿到人生中第一張寶寶瑜珈的結業證書(掌聲鼓勵)
看阿凱寶貝這麼認真寫課後問卷就知道，阿凱上完這五堂課一定有滿滿的收穫阿!!!!
最後，要跟大家分享一個寶寶瑜珈動作，是阿凱寶貝最喜歡的大翻轉!!!!!可惜沒有上課時的照片，不過分享一下回家後每天在睡前跟阿凱寶貝一起實際操作的影片喔!! (請點下方影片)
整體而言，一個小時的瑜珈課程，動、靜皆有，從按摩放鬆到遊戲互動，不僅能讓寶貝玩得愉快，也能鍛鍊媽咪產後無力的肌肉，你說說...這麼好康的事情怎麼能錯過!!!!
對凱媽而言，透過課程的體驗除能了解瑜珈動作，讓寶貝不僅玩的開心還能夠消耗體力，更能進一步了解一些兒童發展與認識感覺統合及肌肉訓練等方面知識，這就是最大的收穫了！而且很多動作是平常根本不可能會去做的（例如大翻轉式）別人看到可能會覺得危險的動作，然而透過課程的學習，掌握了操作的技巧，其實是很安全的!!
想當初阿凱寶貝去上課時才剛學會放手走兩步，沒上幾次課，他已經開始全場走來走去，但也因此不受控制，常常是老師做老師的，他玩他自己的!但是，寶寶瑜珈課的重點就是讓寶寶在快樂又輕鬆的環境中享受肢體伸展的樂趣，同時傳達給寶寶樂觀與積極的生活態度，從「親子互動」讓寶寶與爸媽獲得快樂與滿足。因此，寶寶在上課時可以擁有絕對的自由，寶寶才是瑜珈的主角，「玩」的開心才是最重要的！
五堂瑜珈課結束，現在的阿凱寶貝偶而會跑來躺在我身上，感覺親子之間的互動又更加親密了，而這五堂課的收穫比我想像中的寶寶瑜珈課還要多很多，希望未來還有機會能和阿凱一起上進階的親子瑜珈！
最後的最後~推薦一下溫柔體貼的Amanda老師!
課程中，Amanda老師都會說明幾乎每個動作的「功能」，例如刺激前庭(平衡)，或是這個動作是訓練媽咪身上的哪個部位，Amanda老師都會詳細解說；另外，Amanda老師很仔細的關心每個寶貝的發展情況，就連寶貝的情緒方面都有注意到，而課堂結束後也會與媽咪們閒話家常，分享許多生活資訊，讓人上起課來是又舒服又充實，能遇到好老師真的是種緣分和福氣阿。
有關阿凱寶貝的生活點滴，凱媽都會不定期的分享在"凱開寶貝粉絲團" (←點我連結)
歡迎大家到"凱開寶貝粉絲團"一起陪伴阿凱寶貝成長喔!!!
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